Сохрани себе, чтобы не потерять:

В силовых тренировках нуждаются не только те, кто мечтает иметь такие же параметры, как у известных культуристов по рельефности бицепсов и трицепсов. Есть категория людей, которым важно достичь успеха в похудении, быстром наборе массы мускулатуры или укреплении костной ткани. Вот для них-то силовой тренажер и станет первым средством, способным решить многие проблемы.

Как выбрать гаджет, который нужен именно вам, что следует учитывать при покупке, о чем желательно знать?

Виды и назначение силовых тренажеров

Во-первых, эти удобные конструкции оказывают нагрузки, которых не бывает в привычной жизни человека. Во-вторых, они нацелены на развитие мускулатуры с точечным воздействием на конкретные мышцы тела, тренировку сердечно-сосудистой и дыхательно-респираторной систем, обретение правильной осанки и так далее.

Модели этого типа спортивного инвентаря, адресованного в основном подготовленным и физически здоровым людям, принято делить на:

  • Узкоспециализированные: каждый тренажер направлен на определенную группу мышц с целью достижения роста их силы или объема (руки, ноги, спина, пресс или ягодицы);
  • Многофункциональные: мультистанции, состоящие из нескольких устройств, служащих для эффективной проработки разных групп мышц.

По своему назначению силовые тренажеры делят на модели для домашнего использования, профессиональные или полупрофессиональные. Они бывают:

1. На свободных весах (баттерфляй, бедра, бицепс, вертикально-горизонтальная тяга и т.д.);

2. Грузоблочные (баттерфляй, блочная рама, кроссовер, верхняя тяга и др.), направленные только на конкретную мышцу;

3. Тренажеры на растяжку;

4. Навесное оборудование;

5. Мультистанции;

6. Гидравлические тренажеры и так далее.

Блочные тренажеры и тренажеры на свободных весах

Чем отличаются эти два вида устройств, каковы их особенности, преимущества и недостатки? Надо сразу сказать, что каждый по-своему эффективен, но по-разному нагружает мышцы.

Блочные (они же - грузоблочные) силовые установки

Это специальные машины для тренировок, меняющие не форму мышц, а их размеры, и которые всегда можно увидеть в спортзалах и в жилищах россиян.

  • Помогают в проработке многих групп мышц, оздоровлении позвоночника и восстановлении суставов.
  • Регулярные занятия на блочном тренажере могут заменить собой тренировки с гантелями и штангой, вис на турниках. Именно поэтому их особо жалуют и люди с хроническими заболеваниями суставов.
  • Главное преимущество перед упражнениями со свободными весами – безопасность и уменьшение травмоопасности.

Маститые атлеты предпочитают эту технику использовать во время разминки, совершаемой перед упражнениями со свободными весами, или для придания мускулам рельефности.

Виды блочных установок:

1. верхняя тяга: упражнение, в котором задействованы широчайшая мышца спины, большая круглая, ромбовидные мышцы, подостная и пр., направлено на рост массы;

2. разгибание ног сидя: упражнение, тренирующее переднюю часть бедра, прорабатывает рельеф мышц, а не добавляет им объема;

3. сведение – разведение ног: упражнения, в которых задействованы ягодицы и внешние части квадрицепсов, желательно совместить с комплексом на растяжку мышц бедра;

4. баттерфляй: это одна из самых безопасных возможностей накачать грудь, подходит больше новичкам; здесь дается общая нагрузка мышцам груди;

5. сгибание ног: направленное на прорисовку рельефа мышц упражнение затрагивает полусухожильную, полуперепончатую и бицепс бедра, ягодицы и икроножную мышцу;

6. кроссовер: профессионалам нравится из-за возможности сделать прорисовку рельефа грудных мышц, ведь упражнение качественно прорабатывает мышцы рук и груди, спины и плечевого пояса, пресса, ног и пр.

Среди недостатков, присущих устройствам, называется не только их высокая цена и внушительные габариты.

1. Блок, а это облегченная форма, хуже растит мышечную массу, упрощая работу телу.

2. Из-за локальной нагрузки может наступить мышечный дисбаланс.

3. Разные пропорции тела (например, рост 1.5 м или 2 м) могут стать препятствием для занятий, ведь агрегаты создаются с учетом среднестатистических пропорций тела.

Свободные веса

Это – профессиональные устройства без ограничений по росту, со свободным отягощением в виде дисков разного веса, эргономичной конструкцией, удобными рукоятками, устойчивыми упорами для ног, мягкими опорными элементами, доступным положением рычагов с замками. Помогает лучше регулировать нагрузки, прорабатывать не только конкретную группу мышц, а и вспомогательные мышцы, участвующие в процессе, создавать для них нагрузки, в разы превышающие вес стека блочных аппаратов.

С любым нагружаемым тренажером пользователи с разным уровнем физподготовки:

1. Укрепят и разовьют мышечный массив;

2. Параллельно усилят рост мышечной массы и откорректируют фигуру путем замены жира на рельефную мускулатуру;

3. Повысят выносливость всего организма;

4. Улучшат силовые показатели, координацию движений и межмышечную координацию;

5. Смогут проводить и разнонаправленные тренировки, и какое-то одно упражнение;

6. Определившись с целью занятия, заменят громоздкое оборудование.


Главными недостатками агрегатов считается:

1. Риск получения большего количества мышечных микротравм при недолжном выполнении упражнений (ошибочная техника и спешка);

2. Большее число вовлеченных во время упражнения мышц;

3. Новичкам придется без посторонней помощи много времени потратить на знакомство с правильной техникой и нужным весом;

4. Для тренажеров со свободными весами придется докупать весовые блины.

Выбираем

Какой из силовых тренажеров лучше подойдет, какой поможет сделать тело более натренированным и отточенным за короткое время?

Как видим, у блочных тренажеров и свободных весов есть свои плюсы и минусы. Между тем, выбор сделать легко.

1. Свободные отягощения выбирают, если надо больше и быстрее сжечь жира и набрать общую силу тела, выполняя минимум упражнений. Их любят использовать профессиональные спортсмены для поддержания спортивной формы.

2. Новичкам, не знающим правильной техники и желающим работать до отказа, лучше выбрать тренажеры, отрабатывая технику с блочными аппаратами.   

Что такое мультистанция

Этот мощный, многофункциональный комплекс с надежной конструкцией и симпатичным дизайном актуален для людей с разной физической подготовкой. Служит для эффективной и целенаправленной проработки разных групп мышц, снятия стресса, улучшения самочувствия и настроения, борьбы с лишним весом и наращивания мышечной массы в нужном месте.

В зависимости от числа опций устройства бывают:

  • Профессионального типа: представляют собой настоящие «тренажерные залы», где предусмотрена беговая дорожка, гребной и велотренажер, силовая скамья и пр., а также дополнения типа модуля для жима ногами и другие;
  • Фитнес-класса: надежные помощники в проработке ключевых групп мышц, идеальные для тренировок в домашних условиях.

Компактный аппарат умеет автоматически подстраиваться под силу мышечный сокращений, которая меняется во время тренировки. Востребован для занятий и в коммерческих спортзалах, фитнес-клубах, санаториях и других подобных местах, и для домашних тренировок. Ведь конструкция, включающая в себя несколько станций, солидно экономит пространство и деньги.

Вы получаете сразу несколько обычных устройств. А значит, не придется покупать, а потом расставлять в комнате каждое из них в отдельности. Если с вами одновременно захотят позаниматься домашние или друзья, то многофункциональный гаджет и здесь идеален - они могут заниматься на одном из высвободившихся тренажеров.

На какие важные характеристики обращать внимание

Покупая модель профессионального или небольшого полупрофессионального оборудования, определитесь не только с габаритами и весом, целью тренировок и местом установки, с производителем, местом изготовления, ценой, а и с ключевыми характеристиками:

1. Вес, с которым можно работать;

2. Эргономичность и соответствие принципам биомеханики;

3. Материал рамы, рукоятки и сидения;

4. Надежность кабелей, тросов, подшипников, подпятников и соединений;

5. Смена грузов;

6. Регулировка и устойчивость устройства;

7. Функционал и др.

Советы при выборе силового тренажера

Главное после функционала и назначения – это качество и безопасность. Покупая такой силовой тренажер от марки с достойной репутацией, вы не поставите под угрозу свое здоровье и жизнь.

Тестируя устройство на базовые упражнения, следите за тем, чтобы это был качественный прибор подходящих габаритов и веса нагрузки:

1. Комфортный при эксплуатации;

2. Не сковывающий движения;

3. Удобно регулируемый;

4. С крепкими и надежными, гладкими и чистыми движущимися деталями, швами и креплениями;

5. С удобными спинками, поручнями, валиками и другими атрибутами;

6. Основательный, то есть без перекосов, скрипов и т.п.;

7. Без малейших повреждений;


Ваша корзина
Ваша корзина загружается...